FARKLI ÖZELLİKLERE ERİŞİM İÇİN HESABINIZDA OTURUM AÇIN

Şifre Hatırlat

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
Destek Olmaya hazırız
  • Gülhan Koca
  • HESAPLAMALAR
  • İLETİŞİM
  • LOGIN

Diyetisyen Gülhan Koca

  • ANASAYFA
  • GÜLHAN KOCA
  • HİZMETLERİMİZ
    • Ofiste Danışmanlık
    • Özel Diyet Danışmanlığı
    • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
    • Beslenme Eğitimleri
    • Online Diyet Danışmanlık
  • MAKALELER
  • HESAPLAMALAR
  • İLETİŞİM
Bizi Arayın
  • Home
  • Makaleler
  • Makale Kategorileri
  • Beslenme
  • KUSURSUZ TIRNAKLAR İÇİN BESLENME İPUÇLARI

KUSURSUZ TIRNAKLAR İÇİN BESLENME İPUÇLARI

Cumartesi, 16 Ocak 2016 / Yayaınlandı Beslenme

KUSURSUZ TIRNAKLAR İÇİN BESLENME İPUÇLARI

Beslenme ve Tırnak Sağlığı

Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme çok önemlidir. Günlük yaşantımızda ellerimiz ve dolayısıyla tırnaklarımız hep göz önündedir. Yeterli ve dengeli beslenmediğimiz takdirde tırnaklarımızda da bazı problemler görülebilmekte ve bu da bizi olumsuz etkilemektedir.   Protein eksikliği, kalsiyum, selenyum, demir, çinko gibi minerallerin ve folik asit ,B12 vitaminlerinin yetersizliğinde tırnaklarda bazı bozukluklar meydana gelmektedir. Bunlar daha çok kırılma, çatlama, kabalaşma ve tabakalaşma şeklinde olabilir. En belirgin örneği ise demir eksikliği anemisinde kaşık tırnak dediğimiz tırnağın kaşık içi gibi çukurlaşmasıdır.

Beyaz noktaların vitamin eksikliğiyle ilgisi yok !

Tırnaklarımızda zaman zaman beyaz çizgiler veya noktalar çıkmaktadır. Bunların genelde halk arasında vitamin yetersizliğine bağlı meydana geldiği söylenmektedir. Halbuki bu beyaz çizgi ve noktalar herhangi bir darbe , manikür veya başka bir sebepten tırnağın içerisine hava kabarcıklarının girmesi sonucu oluşur. Bunun vitamin eksikliğiyle hiçbir ilgisi yoktur. Endişelenmeyi gerektirecek bir durum değildir. Sadece bizi görüntü olarak rahatsız edebilir.

Sağlıklı Tırnaklar için Beslenme Önerileri :   Tırnak yapısı için gerekli olan protein ve vitaminler (folik asit, B12) için et ve kurubaklagilleri yeterli miktarlarda tüketmeliyiz. Günde 2-3 bardak süt ve yoğurt tırnaklarımız için gerekli olan protein ve kalsiyum açısından önemlidir. Demir yetersizliğini önlemek için et, yumurta, kurubaklagiller (demirin aktifleşmesi için C vitamini içeren besinlerle alınmalı) ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri soframızda bulundurmalıyız. Günde 5-9 porsiyon çeşitli renklerde taze sebze ve meyve alarak tırnaklarımızın ihtiyacı olan vitamin, mineraller ve antioksidanları sağlayabiliriz. Çinko içeren balık ve diğer deniz ürünleri haftada 2-3 kez tüketmeliyiz. Günde ortalama 2 lt kadar su mutlaka içmeliyiz.

  • Tweet

Bundan sonra okuyabilecekleriniz

KANDAKİ D VİTAMİNİ DÜZEYİNİZE HİÇ BAKTIRDINIZ MI?
BESİNLERİ SATIN ALMA, SAKLAMA, HAZIRLAMA VE PİŞİRME İLKELERİ
ENGİNARIN SAĞLIĞA FAYDALARI

Son Yazılar

  • JAPONLAR İDEAL KİLODA KALMAYI NASIL BAŞARIYORLAR?

    0 comments
  • VÜCUTTAKİ ŞİŞKİNLİĞE NELER SEBEP OLUYOR?

    0 comments
  • KANSERDEN DOĞRU BESLENMEYLE KORUNUN!

    0 comments
  • TOK TUTAN 7 BESİN

    0 comments
  • YUMURTA KABUĞU FAYDALI MI?

    0 comments

Ara…

Yorumlar

    Kategoriler

    • Bebek ve Çocuk Beslenmesi
    • Besinlerin Faydaları
    • Beslenme
    • Beslenme Eğitimi
    • Diyet
    • Genel
    • Hastalıklar ve Beslenme
    • Kadınlara Özel Beslenme
    • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
    • Online Diyet Hizmet bölgelerimiz.
    • Özel Diyet Danışmanlığı
    • Popüler Diyetler
    • Zayıflama

    Diyetisyen Gülhan Koca

    Online diyet ,Özel diyet koçluğu,Beslenme Eğitimi,Kurumsal beslenme danışmanlığı alanlarında hizmet vermekteyiz. Merak ettikleriniz için bize ulaşın

    Hizmetlerimiz

    • Online Diyet Danışmanlığı
    • Özel Beslenme Danışmanlığı
    • Beslenme Eğitimleri
    • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
    • ANASAYFA
    • GÜLHAN KOCA
    • HİZMETLERİMİZ
    • MAKALELER
    • HESAPLAMALAR
    • İLETİŞİM

    Yeni Makaleler

    VIEW ALL
    • JAPONLAR İDEAL KİLODA KALMAYI NASIL BAŞARIYORLAR?

      Aralık 22, 2022
    • VÜCUTTAKİ ŞİŞKİNLİĞE NELER SEBEP OLUYOR?

      Aralık 22, 2022

    © 2019. All rights reserved. Sümer Web Reklam Tanıtım Ajansı.

    TOP