SPOR VE YAŞAM

1. Kalp krizi riskini azaltır.
2. Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar.
3. Adet kanaması döneminizdeki bazı semptomları azaltır.
4. Daha kolay uyumanızı sağlar.
5. Vücudunuzun üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini arttırır.
6. Pek çok çeşit baş ağrınızı hafifletir.
7. Sırt ağrısı, mide yanması, kabızlık gibi hamileliğe özgü rahatsızlıklarınızı hafifletir.
8. Oksijen kullanımınızı en üst düzeye çıkarır.
9. Kilo kaybınıza, özellikle yağ kaybetmenize yardımcı olur.
10. Yüksek tansiyon oluşması riskinizi azaltır.
11. Kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını arttırır.
12. Vücut ısısını koruma toleransınızı arttırır.
13. Stresinizi azaltır.
14. Kanınızdaki trigliserit seviyesini düşürür.
15. Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur.
16. Kalp kasınızı kuvvetlendirerek bir kalp krizi yaşama riskinizi azaltır.
17. Tip II Diyabet oluşma riskinizi azaltır.
18. Yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonun kontrolünü sağlar.
19. Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi yükseltir.
20. Kas gücünüzü yükseltir.
21. Egzersiz sonrası, kalp atımınızın dinlenme anındaki düzeye inme süresini kısaltır.
22. Düzensiz kalp atımı (arytmia) riskinizi azaltır.
23. Sigarayı bırakma çabanıza yardımcı olur.
24. Dikkat ve yaratıcılığınızı arttırır.
25. Dinlenme halindeki kalp atış seviyenizi düşürür.
26. Eklem iltihabı (osteoartrit) riskinizi azaltır, eklem aşınmasını yavaşlatır.
27. Yağsız vücut dokusunu korumanıza yardımcı olur.
28. Kalp-damar dolaşımınızı güçlendirir.
29. Vücudunuzda yorgunluğa yol açan laktik asidi önemli miktarda birikmeden daha yoğun biçimde, uzun süre çalışmasını sağlar.
30. Daha az sağlık harcaması yapmanızı sağlar.
31. Egzersiz sonrası normal hale dönme yetinizi geliştirir.
32. Vücudunuzun bulunduğu ortama adaptasyonunu arttırır.
33. Ciğerlerinizden kanınıza geçen oksijeni zenginleştirerek ciğerlerinizin diffüzyon kapasitesini arttırır.
34. Madde bağımlılığı ile savaşmanıza yardımcı olur.

35. İncinmelere karşı korunma sağlar.
36. Kalbi yoran ve dolaşım bozukluğuna neden olan kan yoğunluğunuzu azaltır.
37. Eklemlerinizdeki kıkırdak dokusunu kalınlaştırır.
38. Stres ile daha etkin bir biçimde başa çıkmanızı sağlar.
39. Bağışıklık sisteminizin işleyişini geliştirir.
40. Glikoz toleransınızı arttırır.
41. Kalın bağırsak kanseri oluşması riskinizi azaltır.
42. Prostat kanseri oluşması riskinizi azaltır.
43. Meme kanseri oluşması riskinizi azaltır.
44. Kan plazma hacminizi arttırır.
45. Kabızlığı önler.
46. Solunumunuzu düzenler, özellikle astım hastalarına rahatlık sağlar.
47. Depresyon ile başa çıkmanıza yardımcı olur.
48. Cinsel hayatınızı zenginleştirir.
49. Duruş bozukluğunuzu önler.
50. Bel ağrınızı azaltır.
51. Eğer Tip I Diyabetli iseniz, kan şekerini kontrol eden insülin seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.
52. Fiziksel aktivite esnasında vücudunuzun enerji için yağ yakmasını sağlar.
53. Solunum kaslarınızın güçlenmesini ve dayanıklı olmasını sağlar.
54. Yüksek tansiyona bağlı komplikasyonlarınızın oranını ve ciddiyetini azaltır.
55. Daha fazla kalori yakarak kilo almanızı engeller.
56. Dış görünüşünüzü geliştirir.
57. Özellikle eğer Tip II Diyabetli iseniz, dokularınızın insülin davranışına cevap verişini, kan şekerinizi daha iyi kontrol etmesine yardımcı olacak biçimde arttırır.
58. Beyne giden oksijen miktarınızı arttırır.
59. Kalp atışında kalbinizin bir seferde pompaladığı kan miktarını arttırır.
60. Özsaygınızı arttırır.
61. İleri yaşlardaki kişilerde, kısa süreli hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
62. Vücudunuzun koroner trombozis (kalbinize kan sağlayan arterde pıhtı) oluşturması olasılığınızı azaltır.
63. Gevşemenize yardımcı olur.
64. Bazı yüksek tansiyon ilaçlarının yan etkilerini dengeler.
65. İdrak yeteneğini arttırır – kısa süreli olarak
66. Kas ve eklem esnekliğinizi arttırır.
67. Osteoporozis (kemik erimesi) oluşumu riskinizi azaltır.
68. Bazal metabolizmanızı arttırarak fazla kalori yakmanızı sağlar.
69. Zihin uyanıklığınızı geliştirir.

70. Yaşın ilerlemesiyle birlikte sinsice gelişen şişmanlığa engel olur.
71. Kalbinizin daha etkin kan pompalamasını sağlar.
72. İşyerinizde üreticiliğinizi arttırır.
73. Kronik bel ağrılarınıza engel olur.
74. Denge ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur.
75. Dinlenme halindeki metabolizma hızını ideal seviyede tutmanızı sağlar.
76. Gündelik hayatın gerektirdiği enerjiyi verir.
77. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, ilaç alma ihtiyacınızı % 20 – 30 civarında düşürür.
78. Uygun kas yüzdenizi korumanıza yardımcı olur.
79. Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan kemik kaybını önler.
80. Endometriozis (kısırlığın en yaygın nedeni) riskinizi azaltır.
81. Karın bölgesindeki yağlanma (en yaygın risk faktörü) seviyenizi azaltır.
82. Egzersiz sonrası iştahınızı azaltmaya yardımcı olur – kısa süreli bir etkidir.
83. Eğer eklem iltihabı (osteoartrit) şikayetiniz varsa, acıya tahammülünüzü arttırır, ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olur.
84. Soğuk ortamlara adaptasyon yeteneğinizi arttırır.
85. Hastalık nedeniyle işe gidilmeyen gün sayınızı azaltır.
86. Kasların daha etkin çalışabilmesi için gerekli oksijenin kandan daha fazla alınmasını sağlar.
87. Bağımsız bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olur.
88. Genel ruh halinizi düzeltir.
89. Atletik performansınızı geliştirir.
90. Genel sağlık bilincine sahip olmanıza yardımcı olur.
91. Yaşam kalitenizi yükseltir.
92. Yeni insanlarla tanışıp, yeni dostlar edinmenizi sağlar.
93. Atlantik aşırı uçak yolculuğu sonrası rahatsızlıklarını azaltır.
94. Daha iyi uyumanızı sağlar.
95. Yüksek şiddette egzersiz yaparken bile, kalp atımınız aşırı yükselmez.
96. Kas kütlenizi arttırır.
97. Birçok kardiyovasküler hastalıkların oluşumunu önler.
98. Temel yaşlılık hastalıklarından bunamayı önler.
99. Ciğerler tarafından emilen solunum – dolaşım sistemi için gerekli olan oksijen miktarınızı arttırır.
100. Grip, soğuk algınlığı gibi yaygın kış hastalıklarına karşı direncinizi arttırır.