SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
Destek Olmaya hazırız
  • Gülhan Koca
  • Hesaplamalar
  • Takipli Online Diyet
  • İletişim
  • LOGIN

Diyetisyen Gülhan Koca

  • ANASAYFA
  • HİZMETLERİMİZ
    • Online Diyet
      • Online Diyet Nedir
      • Takipli online diyet
    • Beslenme Eğitimi
      • Beslenme Eğitimi
      • Sağlıklı Beslenme Online diyet
    • Özel Diyet Koçluğu
      • Özel Diyet Koçluğu
    • Beslenme Danışmanlığı
      • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
  • MAKALELER
  • GÜLHAN KOCA
    • BAŞARILARIMIZ
  • HESAPLAMALAR
  • İLETİŞİM
Bizi Arayın
  • Diyetisyen
  • Makaleler
  • Kategoriler
  • Kadınlara Özel Beslenme
  • Doğurganlığı artıran besinler nelerdir?
 

Doğurganlığı artıran besinler nelerdir?

Salı, 13 Mart 2018 / Yayınlandı Kadınlara Özel Beslenme

Doğurganlığı artıran besinler nelerdir?

Doğurganlığı artıran besinler nelerdir?,doğurganlığı artıran şifalı bitkiler,doğurganlığı artıran bitkiler,ibrahim saraçoğlu,doğurganlığı artıran bitki çayları,doğurganlığı azaltan yiyecekler,kadında yumurta kalitesini artıran besinler,doğurganlığı arttırmanın yolları,yumurta sayısını artıran bitkiler,ibrahim saraçoğlu,hamile kalmayı kolaylaştıran yiyecekler var mı

Doğurganlıkta Beslenmenin Önemi

Günümüzde kadınların hamile kalma olasılığı giderek azalmaktadır. Çevresel koşullar, genetik yapı, hastalıklar, kullandığınız ilaçlar ve beslenme şekli doğurganlığı etkileyen en önemli unsurlardır.

Doğurganlığı etkileyen başlıca unsurlar şunlardır:

Tahıllar Glisemik indeksi yüksek (kan şekerini hızlı yükselten ) basit karbonhidratlı besinlerden (beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates vs..) kaçınılmalıdır. Karbonhidrat kaynağı olarak yumurtanın verimliliğini arttıracak olan tam tahıllı yiyecekler, kurubaklagiller gibi glisemik indeksi düşük kompleks karbonhidratlı besinler tüketilmelidir.

Taze sebze ve meyve

 

Taze sebze ve meyvelerin antioksidan içeriği oldukça yüksektir. Bu nedenle de doğurganlığı arttırıcı özellikleri vardır.

Folik asit

B grubu vitaminlerindendir. Bebekte anomali riskini azaltmaktadır. Besinlerden et, yumurta, yeşil yapraklı sebzelerde, kurubaklagillerde, tahıllarda bulunmaktadır. Ayrıca takviye olarak alınması da gerekmektedir.

Çinko

Yapılan araştırmalarda günde en az 15 mg Çinko alımı, erkeklerde sperm ve testosteronu, kadınlarda ise ovulasyonu ve doğurganlığı arttırabildiği görülmüştür. En iyi kaynakları , deniz ürünleri (istiridye, karides ,yengeç..), et, süt, yumurtadır ve kurubaklagillerdir .

Demir

Demir içeriği yüksek olan besinler doğurganlığı arttırmaktadır. Bazı çalışmalar düşük demir rezervlerine sahip kadınların gebe kalma olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir. Et, deniz ürünleri, yumurta, incir, üzüm ve koyu yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir.

Omega 3 (n-3)

Omega 3 yağ asitleri üreme organlarındaki kan akışını arttırarark , üreme hormonlarını düzenleyerek ve stresi en aza indirerek doğurganlığı arttırabilmektedir. Deeniz ürünlerinden somon, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı balık larda bulunmaktadır. Haftada 2- 3 defa tüketilmesi önerilmektedir. Omega 3 yağ asitleri aynı zamanda keten tohumu, ceviz ve omega 3’ le zenginleştirilmiş yumurtalarda bulunmaktadır. Yetersizliğinde doktor tavsiyesiyle besin takviyesi olarak da alınabilir.

Avakado

B6 vitamininden zengindir. Dolayısıyla serotonin salgılanmasını uyarır. Ayrıca E vitamininden zengindir. Erkeklerde testesteron salınımını arttırır.

Kaçınılması gerekenler :

  • Yüksek miktarda civa alımı bebeğin sinir sistemi üzerinde olumsuz etki oluşturmaktadır. Bu nedenle civa içeriği yüksek olan balıkların (kılıç balığı, uskumru, kiremit balığı, orkinos, köpek balığı) ve kabuklu deniz ürünlerinin tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Trans yağ asitleri içeren işlenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır.
  • Asitli içecekler ve alkolden ve sigaradan uzak durulmalıdır.
  • Kahve ve kafein içeren içeceklerin tüketimini sınırlandırılmalıdır. Günde ortalama 2 fincandan fazla tüketilmemelidir.
  • Hormonal dengesizlere yol açan sıkını, üzüntü ve stresten uzak durulmalıdır.

 

  • Tweet
Eiketler Doğurganlığı artıran besinler nelerdir?, doğurganlığı artıran bitki çayları, doğurganlığı artıran bitkiler, doğurganlığı artıran şifalı bitkiler, doğurganlığı arttırmanın yolları, doğurganlığı azaltan yiyecekler, hamile kalmayı kolaylaştıran yiyecekler var mı, ibrahim saraçoğlu, kadında yumurta kalitesini artıran besinler, yumurta sayısını artıran bitkiler

Diğer makaleler

tüp bebek tedavisinde kilo almamak, tüp bebek tedavisinden sonra kilo alanlar,tüp bebek tedavisinde kullanılan ilaçlar yan etkileri,tüp bebek tedavisinde kilo alanlar,tüp bebek tedavisi sonrası karın şişliği,tüp bebek tedavisinde ödem,doğal tüp bebek yöntemi,aşılama iğneleri kilo aldırır mı
TÜP BEBEK TEDAVİSİNDE KİLO ETKİLİ MİDİR?
menopozda beslenme listesi,menopozda beslenme pdf,erken menopozda beslenme,7 günlük menopoz diyeti, menopoza girerken nasıl beslenmeli,menopozda beslenme ilkeleri,menopoz döneminde yapılması gerekenler,menopozda kilo verenler
MENOPOZDA (İKİNCİ BAHAR) BESLENME
ADET DÖNEMİNDE (REGL-MENSTRÜASYON) BESLENME

Son Yazılar

  • Yabani Pirinç Nedir?

    0 Yorumlar
  • KANDAKİ D VİTAMİNİ DÜZEYİNİZE HİÇ BAKTIRDINIZ MI?

    0 Yorumlar
  • TUZ

    0 Yorumlar
  • KAYA TUZU MASALINA KANMAYIN! HANGİ TUZ DAHA SAĞLIKLI?

    0 Yorumlar
  • RAMAZANDA BESLENME TÜYOLARI

    0 Yorumlar

Ara…

Yorumlar

    Kategoriler

    • Bebek ve Çocuk Beslenmesi
    • Besinlerin Faydaları
    • Beslenme
    • Beslenme Eğitimi
    • Genel
    • Hastalıklarda Beslenme
    • Kadınlara Özel Beslenme
    • Kategoriler
    • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
    • Online Diyet
    • Online Diyet Hizmet bölgelerimiz.
    • Özel Diyet Koçluğu
    • Popüler Diyetler
    • Şişmanlık

    Diyetisyen Gülhan Koca

    Online diyet ,Özel diyet koçluğu,Beslenme Eğitimi,Kurumsal beslenme danışmanlığı alanlarında hizmet vermekteyiz. Merak ettikleriniz için mail adresimiz. Tıklayın

    Hizmetlerimiz

    • Sık Sorulanlar
    • Online Diyet
    • Özel Beslenme Koçluğu
    • Beslenme Eğitimleri
    • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
    • ANASAYFA
    • HİZMETLERİMİZ
    • MAKALELER
    • GÜLHAN KOCA
    • HESAPLAMALAR
    • İLETİŞİM

    Yeni Makaleler

    Tümü
    • Yabani Pirinç Nedir?

      Temmuz 21, 2018
    • KANDAKİ D VİTAMİNİ DÜZEYİNİZE HİÇ BAKTIRDINIZ MI?

      Temmuz 21, 2018

    Mail Grubumuz

    Mail Grubumuza katılmak için doldurun

    © 2019. All rights reserved. Sümer Web Reklam Tanıtım Ajansı.

    Üst