Pazartesi, 19 Aralık 2022 / Published in Beslenme, Kadınlara Özel Beslenme

EVLİLİK KİLO ALDIRIR MI?

Bekar bireyler evlilere göre kendilerine daha fazla zaman ayırıp, plan ve hedeflerine odaklanmaktadırlar.  Hayatlarına özel biri girdiğinde ilk zamanlarda birlikte zaman geçirmek için sıklıkla dışarda romantik yemeklere gidilir. Alkol alan çiftlerde de sosyalleştikçe alkol alımı artar. Bu da çiftlerin kilo almasına zemin hazırlar. Araştırmalara göre hiç evlenmemiş bireylerin beden kitle indeksleri evlenenlere göre daha düşüktür.
Pazartesi, 19 Aralık 2022 / Published in Kadınlara Özel Beslenme

HAMİLELİKTE NE KADAR KİLO ALINMALI?

Hamile kalmak isteyen kadınların en büyük endişelerinden biri de hamileyken fazla kilo almaktır. Bazı kadınlar hamile kalmadan önce ideal kilodadır ama hamilelikte fazla kilo almaktan korkarlar. Kimisi de fazla kiloyla hamile kalır ve hamilelikte biraz kilo vermek ister ya da çok fazla kilo almamak için çaba harcarlar. Bebek sahibi olmak istiyorsanız her şeyden önce sağlıklı
doğum kilolarından kurtulmak için egzersizler,doğum sonrası kilolar kaç ayda verilir,doğum kilolarından kurtulma,doğum sonrası kilolar için diyet,doğum kilolarından kurtulmak için diyet,doğum sonrası kilolar,doğum sonrası kilo verme teknikleri ,dogum sonrasi kilolar ne zaman gitmeye baslar
Cuma, 13 Nisan 2018 / Published in Kadınlara Özel Beslenme

DOĞUM SONRASI KİLOLARDAN KURTULMAK İSTEYENLER BURAYA!

DOĞUM SONRASI FORMA GİRME  

Hamilelik dönemi, insan yaşamında beslenmenin en önemli olduğu devrelerden biridir. Bu dönemdeki beslenme şeklinin, annenin ve bebeğin sağlığını ne kadar etkilediği tartışılamaz. Gebelik döneminde beslenme ne kadar önemli ise doğum sonrası dönem olan, emziklilik döneminde de gerek anne, gerekse bebek için yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir.  

Doğum sonrası emziren kadınların en büyük sorunu da, hamilelik döneminde alınan fazla kilolar... Emziren kadınların en büyük arzusu hem hamilelik döneminde aldıkları fazla kiloları verebilmek, hem de diyet ile meydana gelebilecek sütünün miktar ve kalitesinin azalmasını engellemektir. Hamilelik dönemini normal kilo alarak tamamlayan anneler, doğumdan sonra hamilelikte aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan

doğurganlığı artıran şifalı bitkiler,doğurganlığı artıran ilaçlar,doğurganlığı artıran bitkiler,ibrahim saraçoğlu,kadında yumurta kalitesini artıran besinler,doğurganlığı arttırmanın yolları,doğurganlığı artıran bitkisel kürler,doğurganlığı azaltan yiyecekler
Cuma, 13 Nisan 2018 / Published in Diyet, Kadınlara Özel Beslenme, Online Diyet Hizmet bölgelerimiz., Özel Diyet Danışmanlığı

DOĞURGANLIĞI ARTIRAN 5 BESİN !

Kadınların hamile kalabilme potansiyeli büyük ölçüde genlerle alakalıdır. Fakat doğru besin seçimleri yaparak bu oranı arttırmak mümkündür. Sağlıklı bir üreme sistemine sahip olmak için atılacak ilk adım diyetle birlikte hormonları dengelemektir.

İşte Doğurganlığı Arttıran 5 Besin !

Avakado Avakado üremeyi arttıran tekli doymamış yağ asitlerinden

hamilelikte beslenme nasıl olmalı,hamilelikte beslenme önerileri,hamilelikte beslenme,hafta hafta hamilelikte nasıl yatmalı,hamilelikte nasıl beslenmeli,nelere dikkat edilmeli,30 haftalık gebelikte nasıl beslenmeli ,hamilelikte nasıl beslenmeli,
Perşembe, 12 Nisan 2018 / Published in Beslenme Eğitimi, Kadınlara Özel Beslenme

HAMİLELİKTE BESLENME

HAMİLELİKTE BESLENME Hamilelik kadın için doğal, fizyolojik bir olaydır. Bu dönemde kadının vücudunda ikinci bir canlının oluşması ve büyümesi ile bazı değişiklikler izlenir. Bu nedenle hamile kadın hamileliği süresince kendi fizyolojik gereksinmelerini karşılamak, vücudundaki besin öğeleri yedeğini dengede tutmak ve bebeğin normal büyüme ve gelişmesini sağlamak için yeterli ve dengeli beslenmek zorundadır.   Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi annenin hamileliği süresince olduğu kadar, hamilelik öncesinde de iyi beslenmesi ile mümkündür. Bebek, ana rahminde annenin yedikleri ile beslenir, büyür ve gelişir. Büyüme ve gelişmesini henüz tamamlamamış küçük yaştaki (18 yaş altı) hamilelerde, sık aralıklarla (2 yıldan az) hamile kalan ve çoğul hamileliği olan kadınlarda, depolardaki yetersizlikten dolayı problemler görülebilir. Hamile kadın, günlük beslenmesine uygun eklemeler yapmazsa kendi vücudundaki depolarını bebeğin büyüme ve gelişmesi için harcanır. Bu depoların ­azalması, tükenmesi doğacak bebeğin sağlığını olduğu kadar anne sağlığını da tehlikeye sokar.  

Hamilelikte Ağırlık Kazanımı

Salı, 13 Mart 2018 / Published in Kadınlara Özel Beslenme

ADET DÖNEMİNDE (REGL-MENSTRÜASYON) BESLENME

Kadınların büyük bir çoğunluğu regl olmadan birkaç gün önce aşırı yorgunluk, hassasiyet, sıkıntı, asabiyet, göğüs ağrıları, karın şişmesi, sivilce çıkması gibi rahatsız edici sorunlarla karşılaşırlar. Bütün bu belirtiler normaldir ancak, kısa bir süre için bile olsa kadınların hayatını alt-üst etmeye yeter.

Doğurganlık çağındaki kadınlarda her ay yaşanılan bu

Salı, 13 Mart 2018 / Published in Kadınlara Özel Beslenme

ADET DÖNEMİNDE HANGİ VİTAMİNLER ÖNEMLİDİR?

ADET DÖNEMİNDE VİTAMİNLER

Adet öncesi ve sırasında kadınlar sıklıkla bazı problemlerler yaşarlar. Bazı kadınlar bu dönemi hafif atlatırken bazıları oldukça fazla sıkıntı yaşayabilirler. En sık görülen belirtiler ise şişkinlik, ödem, tatlı isteğinin/ iştahın artması, sinirlilik, kasılma ve ağrılardır.

Östrojen hormonu kadınlarda doğal antidepresan rolü

doğumdan sonra anne nasıl beslenmeli,emziren anneler nasıl beslenmeli,neler yemeli,emziren anneler gaz olmaması için nasıl beslenmeli,yeni doğum yapmış anne nasıl beslenmeli,emziren anne diyeti listesi,emziren anne nasıl beslenmeli,emziren anne ne yemeli listesi,emziren anne kahvaltısı
Salı, 13 Mart 2018 / Published in Kadınlara Özel Beslenme

ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EMZİRME

ANNE SÜTÜ VE EMZİRME

Anne sütü zamanında doğan, fetal depoları anneden yeterli oranda alan her yenidoğan bebeğin normal gelişmesine yetecek besin öğeleri gereksinmesinin tümünü karşılayan, ilk 6 ay tek başına yeterli olan yenidoğan ve süt çocukları için en uygun ve doğal bir besindir. 

  • Bebek her istediğinde emzirilmelidir. Böylelikle süt yapımı artar, memede süt birikimi sonucu sorunlar olmaz. Ayrıca bebek anne sütünden çok yararlanır.
    • Uzun süre (5 - 30 dakika) emzirilmelidir. Bu durum süt tüketiminin yanında psikolojik etki yaratmaktadır. Ayrıca hasta ve yorgun bebek sık aralıklarla ve azar azar emmek ister.
    • Anne yeterli süt üretebileceğine inanmalıdır. Yeterli süt emzirmeye bağlıdır. Önce bir meme, doymazsa diğeri ile emzirilmelidir.
    • Çalışan anneler için önceden sağılmış süt (8 saat oda sıcaklığında, 2 gün buzdolabında bozulmadan kalabilir) kaşıkla çocuğa verilebilir.

 

ANNE SÜTÜNÜN YETERLİLİĞİ

doğumdan sonra anne nasıl beslenmeli,emziren anneler nasıl beslenmeli,neler yemeli,emziren anneler gaz olmaması için nasıl beslenmeli,yeni doğum yapmış anne nasıl beslenmeli,emziren anne diyeti listesi,emziren anne nasıl beslenmeli,emziren anne ne yemeli listesi,emziren anne kahvaltısı
Salı, 13 Mart 2018 / Published in Bebek ve Çocuk Beslenmesi, Beslenme, Diyet, Kadınlara Özel Beslenme, Online Diyet Hizmet bölgelerimiz., Özel Diyet Danışmanlığı

ÇALIŞAN VE EMZİREN KADINLAR NASIL BESLENMELİ ?

Emzirme Döneminde Beslenme

Anne sütü, zamanında doğan her bebeğin normal gelişmesine yetecek besin öğeleri gereksinmesinin tümünü karşılayan, ilk 6 ay tek başına yeterli olan en uygun ve doğal besindir. Bu nedenle emzirme döneminde beslenme, üzerinde önemle durulması gereken bir konudur. Annenin günlük tükettiği besinlerin çeşit ve

Doğurganlığı artıran besinler nelerdir?,doğurganlığı artıran şifalı bitkiler,doğurganlığı artıran bitkiler,ibrahim saraçoğlu,doğurganlığı artıran bitki çayları,doğurganlığı azaltan yiyecekler,kadında yumurta kalitesini artıran besinler,doğurganlığı arttırmanın yolları,yumurta sayısını artıran bitkiler,ibrahim saraçoğlu,hamile kalmayı kolaylaştıran yiyecekler var mı
Salı, 13 Mart 2018 / Published in Kadınlara Özel Beslenme

DOĞURGANLIĞI ARTTIRAN BESİNLER NELERDİR?

Doğurganlıkta Beslenmenin Önemi

Günümüzde kadınların hamile kalma olasılığı giderek azalmaktadır. Çevresel koşullar, genetik yapı, hastalıklar, kullandığınız ilaçlar ve beslenme şekli doğurganlığı etkileyen en önemli unsurlardır.

Doğurganlığı etkileyen başlıca unsurlar şunlardır:

Tahıllar Glisemik indeksi yüksek (kan şekerini hızlı yükselten ) basit karbonhidratlı besinlerden (beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates vs..) kaçınılmalıdır. Karbonhidrat kaynağı olarak yumurtanın verimliliğini arttıracak olan tam tahıllı yiyecekler, kurubaklagiller gibi glisemik indeksi düşük kompleks karbonhidratlı besinler tüketilmelidir.

Taze sebze ve meyve